Já imaginou dormir a noite inteira e ainda acordar se sentindo exausto? Ou pior, ter paradas na respiração sem nem perceber? Se você ronca alto ou sente um cansaço inexplicável durante o dia, pode estar lidando com a apneia do sono, um distúrbio que atinge milhões de pessoas, mas que muitas vezes passa despercebido.
A boa notícia é que, com o tratamento certo, dá para melhorar (e muito) a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida. Neste artigo, você vai entender o que é a apneia do sono, seus sintomas, causas e os principais tratamentos. Além disso, vou compartilhar uma curiosidade interessante sobre o tema.
O que é apneia do sono e por que você deve se preocupar
A apneia do sono é um distúrbio caracterizado por pausas repetidas na respiração durante o sono. Essas pausas podem durar alguns segundos ou até minutos, acontecendo várias vezes ao longo da noite. O problema é que, além de interromper o sono, a apneia reduz os níveis de oxigênio no sangue, o que pode trazer sérios riscos para a saúde.
E tem mais: esse distúrbio não afeta apenas quem sofre com ele. Se você dorme com alguém, seu ronco alto pode atrapalhar o descanso do parceiro, causando cansaço e irritação nos dois.
Curiosidade: Sabia que a apneia do sono pode aumentar o risco de acidentes de trânsito? Isso acontece porque a sonolência diurna afeta os reflexos e a concentração, tornando as pessoas mais propensas a cochilar ao volante
Tipos de apneia do sono
Nem toda apneia do sono é igual. Existem três tipos principais:
Apneia obstrutiva do sono (AOS)
É o tipo mais comum e acontece quando os músculos da garganta relaxam excessivamente, bloqueando parcialmente ou completamente as vias aéreas. Esse bloqueio faz com que a pessoa acorde várias vezes durante a noite, mesmo que não perceba.
Apneia central do sono (ACS)
Nesse caso, o problema não está na garganta, mas no cérebro, que deixa de enviar sinais para os músculos responsáveis pela respiração. O resultado? O corpo simplesmente “esquece” de respirar por alguns segundos.
Apneia mista do sono
Como o nome sugere, essa condição é uma combinação das duas anteriores. Primeiro, o cérebro falha no envio dos sinais respiratórios e, depois, a obstrução das vias aéreas ocorre.
Como identificar a apneia do sono?
Os sintomas da apneia do sono podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são:
- Ronco alto e frequente
- Pausas na respiração durante o sono (percebidas por outra pessoa)
- Engasgos ou sufocamento noturno
- Cansaço excessivo durante o dia, mesmo após uma noite inteira de sono
- Dores de cabeça ao acordar
- Irritabilidade e dificuldade de concentração
- Boca seca ao despertar
- Sudorese noturna
Dica: Se você ronca alto e acorda cansado, grave um áudio enquanto dorme. Muitas pessoas só descobrem que têm apneia ao ouvirem a si mesmas parando de respirar durante a noite
O que causa a apneia do sono?
As causas da apneia do sono variam de acordo com o tipo, mas alguns fatores aumentam as chances de desenvolver o distúrbio.
Principais fatores de risco para a apneia obstrutiva do sono (AOS)
- Obesidade (o excesso de peso pode pressionar as vias aéreas)
- Idade avançada
- Ser do sexo masculino (homens são mais propensos a ter apneia)
- Histórico familiar
- Obstrução nasal crônica
- Uso de álcool e sedativos
Fatores de risco para a apneia central do sono (ACS)
- Doenças neurológicas
- Insuficiência cardíaca
- AVC (acidente vascular cerebral)
- Uso de certos medicamentos
Como a apneia do sono é diagnosticada?
Se você desconfia que pode ter apneia do sono, a melhor forma de confirmar é procurando um médico especialista em sono. O exame mais comum para diagnóstico é a polissonografia, que monitora a atividade cerebral, frequência cardíaca, movimentos oculares e respiração durante o sono.
Fato relevante: Muitas pessoas demoram anos para descobrir que têm apneia do sono, pois os sintomas podem ser confundidos com estresse, insônia ou simplesmente cansaço do dia a dia
Tratamentos para apneia do sono
A boa notícia é que existe tratamento para a apneia do sono! O tipo de tratamento varia conforme a gravidade do distúrbio, mas algumas opções incluem:
Mudanças no estilo de vida
- Perder peso pode aliviar a obstrução das vias aéreas
- Dormir de lado em vez de barriga para cima pode ajudar
- Evitar álcool e sedativos antes de dormir
Uso do CPAP
O CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas) é um aparelho que fornece um fluxo contínuo de ar através de uma máscara, mantendo as vias aéreas abertas durante o sono. Pode parecer desconfortável no início, mas muitas pessoas relatam uma melhora significativa na qualidade do sono.
Dispositivos orais
Aparelhos bucais ajudam a reposicionar a mandíbula e a língua, reduzindo o bloqueio das vias aéreas.
Cirurgia
Em casos mais graves, pode ser necessário realizar um procedimento cirúrgico para corrigir problemas anatômicos que dificultam a respiração.
Por que tratar a apneia do sono é essencial?
Ignorar a apneia do sono pode ter graves consequências para a saúde, incluindo:
- Aumento do risco de hipertensão, infarto e AVC
- Maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2
- Problemas de memória e concentração
- Maior risco de depressão e ansiedade
- Sonolência diurna, aumentando o risco de acidentes
Ou seja, tratar a apneia do sono não é apenas uma questão de melhorar o descanso, mas sim de cuidar da saúde como um todo.
Conclusão
Se você tem sintomas de apneia do sono, não ignore! Esse distúrbio pode parecer inofensivo, mas pode impactar seriamente sua saúde e qualidade de vida. A boa notícia é que existem várias formas de tratamento que podem ajudar você a dormir melhor e viver com mais energia.
E aí, você já sabia de tudo isso sobre a apneia do sono? Ou conhece alguém que sofre com esse problema? Deixe seu comentário e compartilhe sua experiência!
