Você provavelmente já ouviu falar a respeito da técnica de respiração 4-7-8, uma técnica militar que te ajuda a dormir rápido, correto? Vamos falar mais a respeito. Imagine o seguinte cenário: são 2h da manhã, o relógio está avançando, e tudo o que você consegue pensar é “Eu preciso dormir
“São 22h e seu filho ainda está pulando na cama? Você já contou 5 histórias e ele continua pedindo mais uma? Calma, tem solução!” Meu filho não me deixa dormir, realidade exaustiva dos Pais à noite Reconhece alguma dessas situações? Se você balançou a cabeça concordando com algum desses
Leitura noturna: A chave para um sono transformador Primeiramente, você sabia que criar o hábito de ler antes de dormir pode ser um verdadeiro aliado da saúde do sono? Com efeito, cientificamente comprovado, esse simples ritual pode revolucionar sua qualidade de descanso noturno. A Ciência por trás da leitura e
Inquieto ao dormir? Deseja ter uma boa noite de sono? Descubra como melhorar seu sono Primeiramente, você já acordou com a sensação de que não teve uma boa noite de sono? Ou talvez tenha percebido que, mesmo depois de horas na cama, o cansaço ainda te acompanha durante o dia?
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