CPI das Bets: Os perigos ocultos dos jogos online
CPI das Bets 🎲: um alerta que vai além do dinheiro. Recentemente, a CPI das Bets chamou a atenção para uma realidade preocupante que vai muito além dos valores envolvidos. A Comissão Parlamentar de Inquérito, criada para investigar as plataformas de apostas e a relação delas com influenciadores digitais, acabou revelando uma face mais silenciosa […]
Diário dos sonhos: como ele pode ajudar no autoconhecimento
Mas e se você conseguisse guardar essas histórias e, de quebra, ainda aprender mais sobre você mesmo? É aí que entra o diário dos sonhos — uma prática simples, mas poderosa, que pode te conectar com partes escondidas da sua mente. E sim, pode parecer meio místico no começo, mas a ciência já está de […]
O Que Os Sonhos Realmente Significam?
Sonhos são como filmes que a nossa mente produz enquanto dormimos — às vezes são épicos, às vezes bizarros, mas sempre deixam aquele “o que isso significa?” pairando no ar. Vamos mergulhar nesse universo cheio de símbolos, mistérios e até teorias malucas para descobrir se eles são mensagens secretas ou só uma bagunça do nosso […]
Ruído branco: o que é e como ajuda a dormir melhor
Mas e se eu te disser que existe um truque simples — e até meio curioso — para transformar esse caos em paz? Estou falando do ruído branco, um som que parece saído de um rádio desconfigurado, mas que pode ser o segredo para noites de sono profundas. Vamos explorar esse tema? 😴 O que […]
Corrida e sono: como a prática melhora seu descanso
Além de melhorar a disposição e reduzir o estresse, correr pode te ajudar a dormir melhor e acordar renovado. Quer saber como? Vem comigo! Como a corrida e sono se influenciam 🚀 Se você já teve um dia agitado, cheio de atividades físicas, provavelmente percebeu que dormiu mais rápido e profundamente. Isso acontece porque a […]
Apneia do sono: o que é, sintomas e tratamentos
A boa notícia é que, com o tratamento certo, dá para melhorar (e muito) a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida. Neste artigo, você vai entender o que é a apneia do sono, seus sintomas, causas e os principais tratamentos. Além disso, vou compartilhar uma curiosidade interessante sobre o tema. O que […]
O que comer antes de dormir? Veja dicas e alimentos ideais
A ciência por trás: como a comida afeta o que comer antes de dormir 🧬 Por trás de cada noite bem dormida, há um verdadeiro trabalho em equipe no seu corpo. Substâncias como a melatonina, o hormônio que regula o sono, e a serotonina, essencial para o bem-estar, desempenham papéis fundamentais. O detalhe curioso? Esses […]
Dormir com seu pet: benefícios, cuidados e dicas
Dormir com seu pet fortalece o vínculo ❤️ Imagine acordar todos os dias ao lado de quem te ama incondicionalmente. Dormir com seu pet é muito mais do que dividir espaço na cama: é uma forma de fortalecer o vínculo emocional com ele. Essa prática faz com que seu amigo de quatro patas se sinta […]
Como é o sono ao redor do mundo? Descubra práticas curiosas
O Sono Polifásico: Mais de uma soneca ao dia 🛌 🌿 Comunidades Tradicionais e Rurais Em muitas regiões tropicais ou agrícolas, o sono ao redor do mundo se adapta ao ambiente e às necessidades diárias. Nessas comunidades, o sono costuma ser polifásico, ou seja, dividido em múltiplos períodos: um sono principal durante a noite e […]
Como dormir rápido, conheça a técnica de respiração 4-7-8
Você provavelmente já ouviu falar a respeito da técnica de respiração 4-7-8 😌, uma prática simples que promete ajudar a dormir mais rápido e com mais qualidade. Mas afinal, o que ela é exatamente e por que funciona tão bem? Vamos descobrir juntos! O cenário: ansiedade na madrugada Imagine o seguinte: são 2h da manhã, […]